ปัจจุบัน อย. ประเทศไทย ยังไม่อนุญาติให้ใช้สินค้ารายการนี้ในอาหาร ใช้ได้เฉพาะในงานวิจัยเท่านั้น
แอล- ทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ ภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง จึงต้องได้รับแอล-ทริปโตเฟนจากอาหารหรืออาหารเสริม ด้านล่างนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการที่อาจได้รับจากแอล-ทริปโตเฟน:
1. การปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาอาการซึมเศร้า
แอล-ทริปโตเฟนเป็นสารตั้งต้นของ เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ ความวิตกกังวล และความสุข การเพิ่มระดับเซโรโทนินของแอล-ทริปโตเฟนอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์โดยรวมได้ การศึกษาวิจัยบางกรณีแนะนำว่าแอล-ทริปโตเฟนมีประสิทธิภาพในการเป็นอาหารเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง แม้ว่ายังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิผลของแอล-ทริปโตเฟนอย่างเต็มที่
2. เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
นอกจากนี้เซโรโทนินยังเป็นสารตั้งต้นของ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอน-ตื่น การเสริมด้วย L-Tryptophan อาจช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ลดเวลาในการนอนหลับ และช่วยจัดการกับอาการนอนไม่หลับได้ มักใช้เป็นตัวช่วยในการนอนหลับตามธรรมชาติสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิท
3. การลดความวิตกกังวล
แอล-ทริปโตเฟนอาจช่วยลดความวิตกกังวลได้โดยการปรับระดับเซโรโทนิน ระดับเซโรโทนินที่สูงขึ้นจะส่งผลให้มีอารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลลง แอล-ทริปโตเฟนจึงถือเป็นอาหารเสริมที่มีศักยภาพในการจัดการอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
4. การควบคุมความอยากอาหารและการจัดการน้ำหนัก
แอล-ทริปโตเฟนอาจช่วยควบคุมความอยากอาหารโดยควบคุมระดับเซโรโทนิน ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดการกินมากเกินไปได้ ผลลัพธ์นี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือควบคุมพฤติกรรมการกินมากเกินไป
5. บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการเสริมด้วย L-Tryptophan อาจช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และซึมเศร้าได้ โดยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน จะช่วยให้มีอารมณ์มั่นคงในช่วงรอบเดือน
6. การสนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
มีหลักฐานใหม่ ๆ ที่บ่งชี้ว่า L-Tryptophan อาจช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบรับรู้ เช่น ความจำและการเรียนรู้ การรักษาระดับเซโรโทนินให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีประสิทธิภาพในการทำงานทางปัญญามากขึ้น
